Я решила 30 дней вести этот дневник, записывать сюда все, касательно еды. Это поможет мне сознательнее относиться к тому, что я кладу в свой рот и как это на меня влияет.
Завтрак:
читать дальшепоздний, потому что сижу дома без работы, проснулась тоже поздно и позавтракала в 11 дня. Решила не пихать в себя овсянку, тем более еще был подсохший хлеб. В итоге был просто кофе, полтора кусочка хлеба с маслом и сыром. Хлеб разогрела в тостере, поэтому масла понадобилось совсем капельку - оно быстро растяяло и даже пропитало немного хлеб, поэтому было вкусно даже от такого количества.
Плюс- так как я люблю подсохший хлеб, масло, сыр и кофе, то после завтрака я была довольная жизнью и не ела больше.
Минус - такой завтрак явно не лучшее для моего желудка, сейчас почти 13 часов, а у меня слабая изжога началась. Фигово. Придется есть на обед кашу, хотя очень не хочется.
Минус- так поздно завтракать явно не стоит, надо в следующий раз, если так поздно проснусь, вообще завтрак пропустить. Сейчас уже пора обед делать, а я не хочу есть вообще.Обед: читать дальшеприготовила больше, чем нужно. Будет мне урок, что я могу и меньшим в обед наесться. Вышло аж 670 ккал. Поставила себе цель - лучше я вкусно покушаю, чтобы было меньше стресса. Уже одного подсчета калорий достаточно.
Взвесила макароны на кухонных весах. 50 граммов ... хм, просто 50 граммов это ни о чем, но я их сварила, обжарила на капельке масла, потом залила двумя яйцами - получилось очень даже приличная порция. Плюс я решила обмануть желудок - отварила еще цветной капусты, чтобы больше порция казалась.
Я рассчитывала, что белки+углеводы+жиры в обед позволят мне отказаться от десерта... зря рассчитывала. желание "заполировать" победило. Я решила себя не ругать, сделала кофе и взяла две конфетки.
минусы: порция могла быть меньше, например 1 яйцо, а не 2, раз уж все равно потом конфеты съела.
минусы: после обеда меня все так же тянет или на эспрессо или на сладкое.
плюсы: я узнала как выглядят 50 грамм макарон из муки грубого помола. Если их есть с яйцом и тем более обжарить - весьма сытно.
плюсы: капустой можно довалить тарелку и она будет похожа на монстро-порцию.
полдник: полкило свежих абрикосов. Спонтанно, но лучше их, чем чипсы или сладкоеужин:
читать дальшекартошка. Вареная в мундирах, с солью и кефиром. В итоге ужин получился нажористым.
Минусы: исключительно здоровой мою еду назвать нельзя, по крайней мене не по меркам зож
Плюсы: В сумме за весь день я наела 1889 ккал и не сорвалась, что очень даже неплохо для меня. Своим стартом очень довольна.